Правильное дыхание

В медитации очень важно правильное дыхание. Когда вы дышите, старайтесь вдыхать как можно медленнее и спокойнее, так, чтобы тоненькая ниточка, если поместить ее перед вашим носом, даже не шелохнулась. А выдыхая, старайтесь делать это даже еще медленнее, чем вдыхали. Если можете, делайте короткую паузу между окончанием первого выдоха и началом второго вдоха. Если можете, на несколько секунд задерживайте дыхание. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда не делайте ничего, что принесет вред вашим органам или дыхательной системе.

Первое, о чем нужно думать, выполняя дыхательные упражнения, — это чистота. Если при вдохе вы сможете чувствовать, что дыхание приходит прямо от Бога, от самой Чистоты, тогда оно очистится у вас легко. Далее, каждый раз, делая вдох, старайтесь чувствовать, что вы приносите в свое тело покой, бесконечный покой.

Противоположность покоя — беспокойство. Выдыхая, старайтесь чувствовать, что вы удаляете беспокойство, которое находится внутри вас, а также беспокойство, которое вы видите повсюду вокруг себя. Подышав таким способом, вы обнаружите, что беспокойство уходит. Выполните это несколько раз. Теперь почувствуйте, что вы вдыхаете силу из вселенной, а выдыхая, чувствуйте, что из тела уходит весь страх. Проделав это несколько раз, почувствуйте, что вдыхаете радость, бесконечную радость, и выдыхаете печаль, страдание и меланхолию.

Можно попробовать еще одно упражнение. Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что с каждым вдохом в вас проникает огромная космическая энергия и что вы собираетесь направить ее на очищение своего тела, витала, ума и сердца. Почувствуйте, что в вашем существе нет ни единого места, которое не было бы заполнено потоком космической энергии. Он течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо. Потом, выдыхая, почувствуйте, что выдыхаете весь мусор внутри себя: все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки. Почувствуйте, что все внутри себя, что вы называете небожественным, что вы не хотите считать своим, вы выдыхаете из себя.