перед вашим носом, даже не шелохнулась. А выдыхая, старайтесь делать это даже еще медленнее, чем вдыхали. Если можете, делайте короткую паузу между окончанием
первого выдоха и началом второго вдоха. Если можете, на несколько секунд задерживайте дыхание. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда не делайте ничего, чтопринесет вред вашим органам или дыхательной системе.
Первое, о чем нужно думать, выполняя дыхательные упражнения, — это чистота. Если при вдохе вы сможете чувствовать, что дыхание приходит прямо от Бога, от самой
Чистоты, тогда оно очистится у вас легко. Далее, каждый раз, делая вдох, старайтесь чувствовать, что вы приносите в свое тело покой, бесконечный покой.Противоположность покоя — беспокойство. Выдыхая, старайтесь чувствовать, что вы удаляете беспокойство, которое находится внутри вас, а также беспокойство, которое
вы видите повсюду вокруг себя. Подышав таким способом, вы обнаружите, что беспокойство уходит. Выполните это несколько раз. Теперь почувствуйте, что вы вдыхаетесилу из вселенной, а выдыхая, чувствуйте, что из тела уходит весь страх. Проделав это несколько раз, почувствуйте, что вдыхаете радость, бесконечную радость, и
выдыхаете печаль, страдание и меланхолию.Можно попробовать еще одно упражнение. Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Почувствуйте, что с каждым вдохом в вас проникает огромная
космическая энергия и что вы собираетесь направить ее на очищение своего тела, витала, ума и сердца. Почувствуйте, что в вашем существе нет ни единого места,которое не было бы заполнено потоком космической энергии. Он течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо. Потом, выдыхая, почувствуйте, что
выдыхаете весь мусор внутри себя: все свои небожественные мысли, мрачные идеи и нечистые поступки. Почувствуйте, что все внутри себя, что вы называете небожественным, что вы не хотите считать своим, вы выдыхаете из себя.From:Шри Чинмой,Детское сердце и детские мечты, Центр Шри Чинмоя, Москва, 2009
Источник: https://ru.srichinmoylibrary.com/chd