Отдых

Шри Чинмой: А ваше тело не говорит вам иногда, что вы занимаетесь чем-то больше, чем нужно, или что вы не уделяете чему-то столько внимания, сколько было бы нужно? Что вам говорит ваше тело?

Роберт Змелик: Я чувствую, что целый год очень упорно работал в Сан-Диего, работал и работал без отдыха. Сейчас я чувствую, что тело мне говорит: «Роберт, ты теперь должен быть очень мудрым, так как приближается Олимпиада, и тебе нужна особая программа».

Шри Чинмой: А эта особая программа включает немного больше отдыха?

Роберт Змелик: У меня есть специальная кассета Карла Льюиса о тренировках, и мне нравится его программа: один день жесткой тренировки, следующий день – средней, третий день – легкой, а на четвертый день – отдых. Мне это очень трудно, так как я чувствую, что день отдыха намного труднее, чем день жесткой тренировки.

Шри Чинмой: Не позволяйте уму хозяйничать. Сами будьте ему хозяином. Предположим, вы отдыхали один день. А ум вам скажет, что вы не тренировались много дней. На вас навалятся всевозможные тревоги и беспокойства и заставят почувствовать, что ваш отдых был многодневным.

Ум заявит, что вы теряете форму или что у вас больше нет стремления, нет искренности, нет серьезности. На следующий день этот жуликоватый ум вам заметит, что, будь вы очень искренни и серьезны, вы тренировались бы и вчера. Говоря, что вы несерьезны и неискренни, ум вас ослабляет. В таких случаях надо становиться хозяином своего ума. Уму надо объяснить: «Мое тело – как машина. Большая машина на заводе через несколько часов требует дозаправки. Всему нужен отдых, а отдых несет энергию. Вчера у меня был отдых, крайне необходимый для меня. Я не могу делать что-то двадцать четыре часа в сутки. Даже если мне нравится есть, разве можно есть круглые сутки? Это невозможно». Когда мы едим, мы получаем удовлетворение. Точно так же бывает после тренировок в течение нескольких дней: получая отдых, мускулы получают питание. Поэтому, когда ум вам говорит, что у вас больше нет серьезности, больше нет искренности, больше нет дисциплинированности, бросьте ему вызов, сказав: «О ум, я мудрее тебя. Зачем выходить на поле битвы каждый день, каждый час? Надо возвращаться домой на отдых».

В тот день, когда вы не тренировались, вы не вышли на поле битвы. Почему? Не потому, что струсили, не потому, что слабы, а потому, что хотели восстановить силы. И тогда на следующий день вы выйдете на поле битвы и всех победите. Вы поступили мудро, что отдыхали, чтобы набраться сил и победить своих соперников. Но ум может сыграть с вами шутку, убеждая в том, что из-за того, что вы отдыхали один день, рухнул весь ваш мир – вы больше не дисциплинированны, вы больше не серьезны в своих занятиях спортом. Вот что происходит с некоторыми спортсменами. Ум всегда коварен. Но если в какой-то день вы много тренировались и на следующий день вы вполне удовлетворены, ум, судя по всему, будет настаивать: «Этого недостаточно. Надо было сделать больше». Вы сделали более чем достаточно, вы довольны. Но коварный ум отбирает у вас всю радость, говоря, что вы тренировались не в полной мере.

Возможно, придя домой, вы приляжете и подумаете: «О, я так хорошо выступил с копьем». А ум отнимет у вас всю радость, возразив: «Этого было мало. Если бы ты метнул еще раз, то бросил бы на два метра дальше». Ум все время оставляет нас в дураках, всегда отбирает нашу радость. В таких случаях судьей должно быть сердце. Ваше сердце сочтет, что вы сделали столько, сколько хотели: «Я хотел сделать пятнадцать бросков, и я их сделал. Мне этого достаточно».

Окончательным судьей должно быть сердце. Что бы вы ни делали, сердце будет говорить, что вы поступаете так, как нужно. Если вы остановитесь после пятнадцати бросков, сердце скажет, что вы поступили совершенно правильно. Ум воспротивится: «Нет, надо было сделать еще два-три броска. Результат был бы выше». Но если бы вы сделали больше, может быть, вместо более высокого результата вы получили бы травму. Поэтому не слушайте ум вообще. Что бы вы ни делали, делайте это радостно и бодро. В день отдыха чувствуйте, что как раз это вам сейчас и необходимо. В день тренировок будьте уверены, что вы занимаетесь именно тем, чем должны. Что бы вы ни делали, чувствуйте, что именно это и нужно делать. Если, выполняя что-то, вы будете думать, что поступаете неправильно, ум отберет у вас всю радость, энтузиазм, рвение и готовность.

Когда вы толкаете ядро, пожалуйста, считайте, что вы исполняете то, что требуется. Не говорите: «Мне следовало бы делать что-то другое. Вчера я так плохо пробежал 400 метров! Надо бы потренироваться еще немного». Когда вы толкаете ядро, ваше сердце вам говорит: «Сейчас мне как раз пора толкать ядро». В такое время не думайте, что вчера вы плохо пробежали 400 метров. Судьей с самого начала должно быть ваше сердце.

Вы сказали, что тренируете себя сами. Это отлично. Но настоящим тренером должно быть ваше сердце. Это значит, что браться за все нужно с радостью. Каждый раз, когда вы действуете радостно, будь то броски, прыжки, бег с препятствиями или что-то еще, вам надо чувствовать, что вы поступаете правильно. Если вы не испытываете радости от своих занятий, значит, это ваш ум заставляет вас быть несчастными.

Сколько часов вы отдыхаете ночью?

Роберт Змелик: Сейчас у меня ночной сон девять часов, я потом очень хорошо себя чувствую; да еще после обеда я сплю полтора-два часа.