Вопрос: Если мы поспали ночью два-три часа, а потом встали на полчаса, почитали ваши книги или медитировали и молились, а потом снова легли досыпать, так будет лучше?

Шри Чинмой: К сожалению, может оказаться так, что только через три часа вы погружаетесь в более глубокий сон, который вам нужен. В первые три часа вы, может быть, вообще не спали как следует и как раз потом погружаетесь в самую насыщающую и освежающую фазу сна. Но вы механически поставили будильник на три часа, и может оказаться, что вы встаете как раз в то время, когда наступает такой сон, при котором пять минут укрепят ваши нервы. Если вставать в такой момент, в этом не будет пользы.

Надо натренировать тело так, чтобы засыпать через пять-десять минут после того, как вы легли, прежде чем ум начнет вспоминать события и происшествия. Пусть у вас будет одна сладостная мысль обо мне — что я улыбнулся вам однажды или что-то еще. Засыпая, вспоминайте ту улыбку и плывите в море той улыбки. Вспоминайте то, что приносит вам радость. Если вы будете вспоминать эту радость пять минут перед засыпанием, от нее в вас низойдет покой.

Радость приносит вам покой. Даже если вы улеглись спать после того, как поссорились и поругались с кем-то, если у вас неприятности на работе или в отношениях с друзьями, вспомните мою улыбку или то, как я вас однажды похвалил. Такие вещи надо записывать, чтобы в момент огорчения просматривать их и освежать память, если они не вспомнятся сами. Эти дорогие воспоминания обладают такой силой, что мгновенно поглотят всю горечь, мешающую вам крепко заснуть.