Вопрос: Что делать, когда очень устал? Я знаю, что лучше не пить чай или кофе. Есть ли какие-нибудь духовные способы, которые помогут взбодриться или лучше выспаться?

Шри Чинмой: Существуют духовные методы, которые могут придти вам на помощь, когда вы устали. Можно минут пять поделать упражнения с переменным дыханием. Но не делайте их механически. Концентрируйтесь во время вдоха, и вы обязательно почувствуете, что вдыхаете божественную энергию. Кофе дает вам энергию, чай дает вам энергию, но божественная энергия, которую вы постоянно вдыхаете, обладает бесконечно большей силой, чем чай или кофе.

Я уже говорил, что начинающим необходимо семь-восемь часов сна. Но существует йогический метод отдыха. За секунду вы можете отдохнуть так же, как за пятнадцать минут, полчаса или даже больше. Как научиться так отдыхать? Когда вы засыпаете вечером, почувствуйте, что все ваше тело с головы до пят стало морем покоя. Вы стали самим покоем. Постарайтесь сознательно почувствовать, что вы больше не тело, а бесконечный, безбрежный покой. Когда вы сможете осознанно почувствовать это, вы увидите, что ваше физическое тело слилось с морем покоя и полностью исчезло в нем. Если вы сумеете выполнить это упражнение эффективно, вам потребуется очень мало сна.

Важно не то, сколько часов вы спите. За восемь часов сна вы не получаете даже часа полезного сна, а может быть, не получаете даже нескольких минут. Раз вы знаете, как концентрироваться и медитировать, нужно стараться ощущать бесконечную безбрежность покоя и самим воплощать покой. Мы чувствуем, что, когда тело активно и динамично, у нас есть сила. Но истинная сила заключена во внутреннем покое, а не во внешней деятельности. Когда мы обретаем бесконечный покой, динамичная энергия приходит оттуда сама собой. Мы становимся динамичной энергией в области внешнего проявления, в то время как внутри мы – сам покой.

Согласно индийской традиции, если ночью спать на левом боку, сон будет лучше, а днем лучше спать на правом боку; и никогда не следует спать на животе. Во всем этом есть истина. Мудрецы также советуют никогда не спать со сложенными на груди руками, иначе будут сниться кошмары. У многих людей бывают кошмары именно по этой причине – а их можно было бы избежать.

Что делать, если вы чувствуете, что вам не хватает даже восьми часов сна, или вы не можете лечь спать в обычное время? Попробуйте представить, что вы собираетесь проспать двадцать четыре часа подряд. Постарайтесь почувствовать, что вас ждет прекрасный сон в течение суток. А утром, как только встанете, постарайтесь почувствовать, что вы проспали двадцать четыре часа. Никогда не думайте, что вы спали всего три-четыре часа. Именно ум убеждает внешнее сознание. Один только сознательный ум может удовлетворить вас. Если сознательный ум заявит, что вы проспали двадцать четыре часа, вы поверите ему. Это не самообман, а самоконтроль в сознательном уме. Мы скажем, что проспали двадцать четыре часа, потому что цифра "24" дает нам ощущение, что мы очень хорошо отдохнули, даже больше, чем нужно. У этой цифры огромная сила. Может быть, мы не проспали и четырех часов, но цифра "24" сразу же дает нам чувство удовлетворения, легкости и осуществления. Вот как можно вставать рано утром.

Шри Чинмой, Сон – младший брат смерти, Центр Шри Чинмоя, Москва, 1997