Concentration - Концентрация

When you concentrate, whether you are in your mind or in your heart or in your entire being, think of the whole world as smaller than the smallest. Just feel that the entire world is tinier than the tiniest. Then your mind will not act like a vagabond or a stray dog. If you take the world as something very vast, then your concentration can never, never be effective. But if you take the entire world as a tiny thing, absolutely as small as your fingertip, then your concentration will be most powerful.

For concentration, everything has to be smaller than the smallest. Otherwise, our eyes will be roaming from this side to that side and our concentration will go away. We will not be able to focus; we will not be able to penetrate the object of our concentration. If you are lifting weights, whether it is 90 pounds, 100 pounds, 120 pounds or 200 pounds, do not think of the size of the weight. Just take the whole object that you are lifting as absolutely smaller than the smallest. Whenever you concentrate on something, you have to feel that that particular thing is very, very tiny. On the strength of our imagination, we make the object of our concentration extremely small.

For meditation, it is just the opposite. We have to imagine something as large as possible. On the strength of our imagination, we meditate on something vast. Meditation is vastness, while concentration has to be focused on the tinier than the tiniest object to be successful.

Когда вы концентрируетесь, то, находись вы в уме, в сердце или во всем своем существе, думайте, что весь мир меньше наименьшего. Просто чувствуйте, что целый мир — крошечнее не бывает. Тогда ваш ум не будет вести себя, как скиталец или бродячая собака. Если вы считаете, что мир очень просторен, ваша концентрация никогда, никогда не будет эффективной. Но если отнестись ко всему миру как к чему-то миниатюрному, размером с кончик пальца, концентрация будет очень сильной.

Для концентрации всё должно быть меньше наименьшего. А иначе глаза будут блуждать по сторонам, и концентрация пропадет. Мы не сможем сфокусироваться, не сумеем проникнуть в объект концентрации. Если вы поднимаете тяжести, будь то 90 фунтов, 100 фунтов, 120 фунтов или 200 фунтов, не думайте о величине веса. Просто считайте, что все, что вы поднимаете, меньше наименьшего. Концентрируясь на чем-то, следует чувствовать, что этот предмет очень-очень мал. Воображением мы делаем объект концентрации очень маленьким.

Для медитации все как раз наоборот. Нужно представлять себе что-то предельно большое. Благодаря воображению мы медитируем на нечто безбрежное. Медитация — это безбрежность, а концентрация, чтобы добиться успеха, должна фокусироваться на самом крошечном предмете.