Д-р Дэвис: На нынешнем этапе своей жизни я чувствую потребность больше заниматься медитацией. В этом месяце я практиковала чтение мантр, медитируя на сердце.

Шри Чинмой: Если позволите, я скажу кое-что: во время медитации на сердце вы могли бы делать еще несколько вещей. В какое бы время суток вы ни медитировали, даже

если это вечер, всего на несколько секунд представляйте себе восходящее солнце. Представляйте, что солнце восходит, сияя внутри вашего сердца. Или вы можете

представлять себе очень красивый и чистый цветок, распускающийся внутри вашего сердца лепесток за лепестком.

Как только вы увидите восходящее солнце или цветок, вы ощутите свет или чистоту своего сердца. Затем, вдыхая и выдыхая, вы почувствуете, как внутри вашего сердца

растет свет или чистота. Чем больше света и чистоты вы почувствуете в своем сердце, тем ярче будет восходящее солнце или цветок. Потом постарайтесь почувствовать,

что вы сами стали восходящим солнцем, или что цветок чистоты внутри вашего сердца полностью распустился, и вы сами стали этим прекраснейшим цветком. Почувствуйте,

что все ваше существо с головы до ног стало самим цветком, и красота, чистота, аромат цветка — все это стало вашим.

Тогда от восходящего солнца или от самого прекрасного цветка, которым вы стали, будет литься свет и распространяться чистота. Когда распространяются свет и чистота,

они проникают в тех, кто окружает вас.

From:Шри Чинмой,Шри Чинмой отвечает на вопросы, часть 4, Центр Шри Чинмоя, Москва, 2010
Источник: https://ru.srichinmoylibrary.com/sca_4