Вопрос: Гуру, очень часто во время групповой медитации лицом к залу, когда я концентрируюсь на своем сердечном центре, я чувствую, что у меня очень тяжелое дыхание, и оно сильно мешает.

Шри Чинмой: Дело в том, что, медитируя, вы что-то делаете глазами, а в этом нет ничего хорошего. Вы в какой-то степени их напрягаете — они становятся напряженными и жесткими. У вас

все идет нормально, но глаза отчаянно напряжены. И, когда вы поступаете с глазами столь неблагоразумно, это давление приходится как раз на сердечный центр, а это очень вредит

устремлению. Если вы во время медитации сможете поддерживать глаза в естественном состоянии, не напрягать их, то давление уйдет. И старайтесь во время медитации чувствовать в момент вдоха плавный поток внутри себя. Глаза можно держать открытыми или закрытыми, не важно. Только не держите их ненормально напряженными.

From:Шри Чинмой,Ум и сердце в медитации, Центр Шри Чинмоя, Москва, 2011
Источник: https://ru.srichinmoylibrary.com/mhm