Вопрос: Как можно успокоить ум во время медитации?

Шри Чинмой: Попробуйте вдыхать так медленно и спокойно, как только возможно, так, чтобы тончайшая ниточка, если держать ее перед вашим носом, даже

не шелохнулась бы. Тогда, вы увидите, медитация будет глубокой, а ваш ум – очень тихим и спокойным.

Затем представьте себе нечто безбрежное, тихое и спокойное. Начиная медитировать, чувствуйте, что внутри вас бескрайний океан и что вы нырнули в его

глубины. Там, на дне, он – само спокойствие, поток покоя.

Самое важное – это практика. Сегодня ваш ум ведет себя, как обезьяна. Этот непоседливый ум постоянно стучится в дверь вашего сердца и нарушает

уравновешенность сердца. В этом мире у всех есть гордость, тщеславие и чувство собственного достоинства. И если вы будете держать дверь своего

сердца закрытой каждый раз, когда появляется ум, если вы не будете обращать на ум никакого внимания, то через некоторое время ум решит, что

беспокоить вас – ниже его достоинства. Я видел, как мои ученики не открывали дверь своего сердца, когда ум начинал стучаться. Они не давали сердцу

откликаться, и сердце оставалось безмятежным. Сердце открывало двери настежь только свету души и слушало только ее приказы.

Мысль принадлежит ментальному миру. Но у вас также есть сердце, мир отождествления. Когда вы находитесь в сердце, это значит, что вы

отождествляетесь с душой. Душа находится за пределами представлений, за пределами мысли. Если вы сможете сфокусировать всю свою концентрацию на

сердце вместо того, чтобы концентрироваться собственно на уме, то реальность, наполняющая сердце, спонтанно даст вам доступ к душе. Если вы будете

концентрироваться и медитировать на реальности, находящейся в сердце, эта реальность выйдет на передний план.

Если вы будете концентрироваться на уме, естественно, появятся мысли и начнут беспокоить вас. Но если вы будете концентрироваться на сердце, ваша

проблема будет решена. Поэтому всегда старайтесь медитировать на сердце и выводить душу на передний план. Душа, непосредственный представитель Бога, – это вечная реальность в нас.

From:Шри Чинмой,Опыты высших миров, Центр Шри Чинмоя, Москва, 1995
Источник: https://ru.srichinmoylibrary.com/ehw