Духовные упражнения

Существует достаточно много упражнений для начинающих. Для духовного ищущего первостепенное значение имеют простота, искренность, чистота и уверенность. Это

простота дарует вам покой ума. Это искренность дает вам почувствовать, что вы — от Бога и Бог всегда для вас. Это ваше чистое сердце дает вам почувствовать, что Бог

растет, сияет и проявляет Себя внутри вас в каждое мгновение жизни. Это уверенность дает вам почувствовать, что медитация — как раз то, что вам нужно.

Пожалуйста, повторите про себя семь раз слово «простота» и сконцентрируйтесь на макушке головы. Затем внутри своего сердца одухотворенно повторите про себя семь раз

слово «искренность» и сконцентрируйтесь на сердце. Затем семь раз повторите слово «чистота» внутри или вокруг пупочного центра и сконцентрируйтесь на пупочном

центре. Выполняйте это в безмолвии и со всей душой. Затем сосредоточьте внимание на третьем глазе, который находится между бровями немного выше их уровня, и про

себя семь раз повторите слово «уверенность». После этого положите руку на макушку головы и три раза скажите: «Я прост, я прост, я прост». Затем положите руку на

сердце и три раза скажите: «Я искренен, я искренен, я искренен». Потом положите руку на пупок, повторяя: «Я чист», и на третий глаз, говоря: «Я уверен».

Если вам близок определенный аспект Бога — любовь, например, — пожалуйста, про себя несколько раз одухотворенно повторите слово «любовь». Произнося слово «любовь»

со всей душой, постарайтесь почувствовать, как оно эхом отдается в самых сокровенных глубинах вашего сердца: «любовь, любовь, любовь». Если вам нужнее божественный

покой, тогда, пожалуйста, внутренне пойте или повторяйте про себя слово «покой». Повторяя, старайтесь услышать космический звук, воплощающий это слово.

Почувствуйте, что звук-источник «покой» очень глубоко отдается у вас в сердце. Если вы хотите света, тогда очень одухотворенно повторяйте «свет, свет, свет» и

ощущайте, что вы и на самом деле превратились в свет. Старайтесь почувствовать, что вы с ног до головы стали тем качеством, название которого повторяете.

Почувствуйте, что ваше физическое тело, тонкое тело и все ваши нервы наполнились любовью, покоем, или светом.

Есть еще одно упражнение, которое можно попробовать. Вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и почувствуйте, что вы задерживаете дыхание, или жизненную

энергию, в третьем глазе. Именно там вы будете концентрироваться. Вдохнув во второй раз, задержите жизненную энергию в сердечном центре. А после третьего вдоха

задержите дыхание в пупочном центре. Это вам также поможет.

Ребенок не рассчитывает на себя, не полагается на себя; он полагается только на способности своей матери. К тому же, он жаждет отдать ей и то малое, что у него

есть. Это малое — его вера. Его вера в свою маму и есть для него вера в себя. Если ребенок потеряется на улице и заплачет, какой-нибудь добрый человек покажет ему

дорогу домой. Почувствуйте, что вы потерялись на улице, а вокруг бушует гроза. На вас обрушиваются сомнение, страх, тревога, беспокойство, неуверенность и другие

небожественные силы. Но если вы почувствуете свою беспомощность и будете искренне взывать, к вам на подмогу придет Некто и покажет дорогу к дому, то есть к вашему

сердцу. Кто это будет? Бог, ваш Внутренний Кормчий.

У души каждого человека — свой собственный способ медитации. Мой способ медитации не подойдет вам, а ваш не подойдет мне. У многих ищущих медитация не приносит

результатов потому, что они не нашли своего способа медитации. Если у вас нет духовного Учителя, который смог бы вас направить, надо погрузиться глубоко в себя и

получить медитацию из самых сокровенных глубин своего сердца. Погрузитесь глубоко-глубоко в себя и ждите, не услышите ли вы голос, не придет ли к вам мысль или

идея. Затем погрузитесь глубоко в этот голос или мысль и почувствуйте, не даст ли он вам ощущения внутренней радости или покоя, где нет ни вопросов, ни проблем, ни

сомнений. Когда у вас появится такое чувство, вы поймете, что голос, который вы услышали, — настоящий внутренний голос, который поможет вам в вашей духовной жизни.

Вначале не стоит о медитации даже думать. Просто попытайтесь выделить определенное время в течение дня, которое вы будете проводить в спокойствии и умиротворении, и

почувствуйте, что эти пять минут принадлежат вашему внутреннему существу и никому больше. Регулярная практика в одно и то же время — вот что вам необходимо. Вы

едите каждый день; этим вы поддерживаете свою жизнь на земле. Вчерашним обедом сыт не будешь. Точно так же вы должны каждый день питать душу. Если есть каждый день,

становишься очень сильным, потому что получаешь регулярное питание. Точно так же, когда вы медитируете каждый день, питается ваша душа.

From:Шри Чинмой,Детское сердце и детские мечты, Центр Шри Чинмоя, Москва, 2009
Источник: https://ru.srichinmoylibrary.com/chd