1. Покой (Peace)

What do you want?
I want peace.
Meditate on the setting sun.
Meditate on the top of a mountain.


Чего ты хочешь?
Я хочу покоя.
Медитируй на заходящее солнце.
Медитируй на вершину горы.

2. Happiness (Счастье)

What do you want?
I want happiness.
Meditate on a lovely child.
Meditate on a flying bird.


Чего ты хочешь?
Я хочу счастья.
Медитируй на прелестного ребенка.
Медитируй на парящую птицу.

3. Уверенность в себе (Self-confidence)

What do you want?
I want self-confidence.
Meditate on the blazing midday sun.
Meditate on a banyan tree.


Чего ты хочешь?
Я хочу уверенности в себе.
Медитируй на сияющее полуденное солнце.
Медитируй на баньяновое дерево.

4. Чистота (Purity)

What do you want?
I want purity.
Meditate on the dreaming moon, preferably the full moon.
Meditate on the blossoming dawn.


Чего ты хочешь?
Я хочу чистоты.
Медитируй на мечтающую луну, желательно на полную луну.
Медитируй на расцветающую зарю.

5. Красота (Beauty)

What do you want?
I want beauty.
Meditate on climbing candle flames.
Meditate on a smiling child.


Чего ты хочешь?
Я хочу красоты.
Медитируй на поднимающееся пламя свечи.
Медитируй на улыбающегося ребенка.

6. Сила (Power)

What do you want?
I want power.
Meditate on the indomitable waves of the ocean.
Meditate on a roaring lion.


Чего ты хочешь?
Я хочу силы.
Медитируй на неукротимые волны океана.
Медитируй на рычащего льва.

7. Смирение (Humility)

What do you want?
I want humility.
Meditate on the sleeping grass.
Meditate on the eyes of a saint.


Чего ты хочешь?
Я хочу смирения.
Медитируй на спящую траву.
Медитируй на глаза святого.

8. Искренность (Sincerity)

What do you want?
I want sincerity.
Meditate on the heart of a saint.
Meditate on the cry of a hungry child.


Чего ты хочешь?
Я хочу искренности.
Медитируй о сердце святого.
Медитируй на плач голодного ребенка.

9. Мудрость (Wisdom)

What do you want?
I want wisdom.
Meditate on the mind that wants to unlearn.
Meditate on the fragrance of a heart-garden.


Чего ты хочешь?
Я хочу мудрости.
Медитируй об уме, который хочет все забыть.
Медитируй на благоухание сада сердца.

10. Любовь (Love)

What do you want?
I want love.
Meditate on the nest of a bird.
Meditate on grandfather and grandchild.


Чего ты хочешь?
Я хочу любви.
Медитируй на гнездо птицы.
Медитируй на дедушку и внука.

11. Благодарность (Gratitude)

What do you want?
I want gratitude.
Meditate on your tearful heart.
Meditate on your soulful eyes.


Чего ты хочешь?
Я хочу благодарности.
Медитируй на свое наполненное слезами сердце.
Медитируй о своих одухотворенных глазах.

12. Сострадание (Compassion)

What do you want?
I want compassion.
Meditate on the sheltering foot of a tree.
Meditate on the blindness of a human being.


Чего ты хочешь?
Я хочу сострадания.
Медитируй на дающее приют подножие дерева.
Медитируй на слепого человека.

13. Терпение (Patience)

What do you want?
I want patience.
Meditate on an extremely long road.
Meditate on the heart of a spiritual Master.


Чего ты хочешь?
Я хочу терпения.
Медитируй на чрезвычайно длинную и долгую дорогу.
Медитируй на сердце духовного Учителя.

14. Безмолвие (Silence)

What do you want?
I want silence.
Meditate on the vastness of the sea.
Meditate on the helplessness of the night.


Чего ты хочешь?
Я хочу безмолвия.
Медитируй на безбрежность моря.
Медитируй на беспомощность ночи.

15. Совершенство (Perfection)

What do you want?
I want perfection.
Meditate on the breath that is entering into you from Heaven.
Meditate on the breath that is returning to Heaven from you.


Чего ты хочешь?
Я хочу совершенства.
Медитируй о дыхании, которое нисходит в тебя с Небес.
Медитируй о дыхании, которое возвращается от тебя в Небеса.

16. Надежда (Hope)

What do you want?
I want hope.
Meditate on a seed under the ground.
Meditate on a lovely, tender plant.


Чего ты хочешь?
Я хочу надежды.
Медитируй о семенах в земле.
Медитируй на прелестное, нежное растение.

17. Совершенство (Perfection)

What do you want?
I want perfection.
Meditate on your life’s self-transcendence.
Meditate on your heart’s gratitude-ascendance.


Чего ты хочешь?
Я хочу совершенства.
Медитируй о своей жизни самопревосхождения.
Медитируй о растущей благодарности своего сердца.

18. Смирение (Humility)

What do you want?
I want humility.
Meditate on a green meadow.
Meditate on a fully-blossomed tree.


Чего ты хочешь?
Я хочу смирения.
Медитируй на зеленый луг.
Медитируй на полностью цветущее дерево.

19. Свобода (Freedom)

What do you want?
I want freedom.
Meditate on the measureless vastness of the sky.
Meditate on the ceaseless flight of the birds.


Чего ты хочешь?
Я хочу свободы.
Медитируй на простор необъятного неба.
Медитируй на нескончаемый полет птиц.

20. Вера (Faith)

What do you want?
I want faith.
Meditate on God’s Compassion-Eye.
Meditate on your own fountain-heart.


Чего ты хочешь?
Я хочу веры.
Медитируй о сострадательном Взгляде Бога.
Медитируй на свое сердце-фонтан.

21. Возможность (Opportunity)

What do you want?
I want opportunity.
Meditate on your heart’s spontaneous readiness.
Meditate on your mind’s conscious willingness.


Чего ты хочешь?
Я хочу возможности.
Медитируй о спонтанной готовности своего сердца.
Медитируй о сознательном стремлении своего ума.

22. Успех (Success)

What do you want?
I want success.
Meditate on the quickness of a deer.
Meditate on the steadiness of a tortoise.


Чего ты хочешь?
Я хочу успеха.
Медитируй о быстроте оленя.
Медитируй о размеренности черепахи.

23. Сила (Power)

What do you want?
I want power.
Meditate on the third eye which is in
between your own two visible eyes.
Meditate on your cheerful and self-giving breath.


Чего ты хочешь?
Я хочу силы.
Медитируй на третий глаз, который находится
между двумя твоими обычными глазами.
Медитируй о своем радостном дыхании самоотдачи.

24. Терпение (Patience)

What do you want?
I want patience.
Meditate on your dear mother’s patience-flooded heart.
Meditate on a tiny seed lying inside the ground.


Чего ты хочешь?
Я хочу терпения.
Медитируй о полном терпения сердце своей милой матери.
Медитируй на крошечное зернышко в земле.

25. Безопасность (Security)

What do you want?
I want security.
Meditate on your God-loving feelings.
Meditate on your newness, oneness and fullness heart.


Чего ты хочешь?
Я хочу безопасности.
Медитируй о своих чувствах любви к Богу.
Медитируй о своем сердце новизны, единства и полноты.

26. Уединение (Solitude)

What do you want?
I want solitude.
Meditate on the secret and sacred sound of your heartbeat.
Meditate on the newness of your mind and the vastness of your heart.


Чего ты хочешь?
Я хочу уединения.
Медитируй на тайный и священный звук биения своего сердца.
Медитируй о новизне своего ума
и широте своего сердца.

27. Процветание (Prosperity)

What do you want?
I want prosperity.
Meditate on your heart’s universal unity.
Meditate on your oneness-world-home.


Чего ты хочешь?
Я хочу процветания.
Медитируй о вселенском единстве своего сердца.
Медитируй о мире единства, как о своем доме.

28. Гармония (Harmony)

What do you want?
I want harmony.
Meditate on the peaceful life
of countless different flowers in a garden.
Meditate on a tree with flowers, leaves and fruits.


Чего ты хочешь?
Я хочу гармонии.
Медитируй на спокойную жизнь бесчисленных, разнообразных цветов в саду.
Медитируй на дерево и его цветы, листья и плоды.

29. Внутренняя сила (Inner strength)

What do you want?
I want inner strength.
Meditate on the self-sacrifice
of a compassionate mother.
Meditate on climbing flames.


Чего ты хочешь?
Я хочу внутренней силы.
Медитируй на самопожертвование сострадательной матери.
Медитируй на восходящее пламя.

30. Здоровье (Good health)

What do you want?
I want good health.
Meditate on a vegetable garden.
Meditate on a dancing child.


Чего ты хочешь?
Я хочу крепкого здоровья.
Медитируй на огород с овощами.
Медитируй на танцующего ребенка.

31. Внешняя сила (Outer strength)

What do you want?
I want outer strength.
Meditate on a solid wall.
Meditate on wrestler.



Чего ты хочешь?
Я хочу внешней силы.
Медитируй на прочную стену.
Медитируй на борца.

32. Внутренний свет (Inner light)

What do you want?
I want inner light.
Meditate on your heart beating.
Meditate on the tears of your heart.


Чего ты хочешь?
Я хочу внутреннего света.
Медитируй на биение своего сердца.
Медитируй на слезы своего сердца.

33. Блаженство (Bliss)

What do you want?
I want bliss.
Meditate on a sailboat.
Meditate on the full moon.


Чего ты хочешь?
Я хочу блаженства.
Медитируй на яхту под парусами.
Медитируй на полную луну.

34. Концентрация (Concentration)

What do you want?
I want concentration.
Meditate on an unblossomed bud.
Meditate on a very tiny flame.


Чего ты хочешь?
Я хочу концентрации.
Медитируй на нераскрывшейся бутон.
Медитируй на крошечное пламя.

35. Просветление (Illumination)

What do you want?
I want illumination.
Meditate on a fully blossomed rose.
Meditate on the child’s spontaneous obedience to its mother’s wish.


Чего ты хочешь?
Я хочу просветления.
Медитируй на полностью распустившуюся розу.
Медитируй на спонтанное послушание ребенка просьбам своей матери.

36. Сила воли (Will-power)

What do you want?
I want will-power.
Meditate on a roaring lion.
Meditate on a blazing fire.


Чего ты хочешь?
Я хочу силу воли.
Медитируй на рычащего льва.
Медитируй на ярко горящее пламя.

37. Безмятежность (Serenity)

What do you want?
I want serenity.
Meditate on an infant plant.
Meditate on the tenderness
of a child-heart.


Чего ты хочешь?
Я хочу безмятежности.
Медитируй на молодое растение.
Медитируй о нежности детского сердца.

38. Широта ума (Mental breadth)

What do you want?
I want mental breadth.
Meditate on the vastness of the sky.
Meditate on the smile of an ocean.


Чего ты хочешь?
Я хочу широты ума.
Медитируй на простор неба.
Медитируй об улыбке океана.

39. Кротость (Gentleness)

What do you want?
I want gentleness.
Meditate on the compassion of a man far advanced in years.
Meditate on the smallest finger of your hand.


Чего ты хочешь?
Я хочу кротости.
Медитируй о сострадании пожилого человека.
Медитируй на самый маленький палец своей руки.

40. Доброта (Kindness)

What do you want?
/I want kindness.
Meditate on the descent of a waterfall.
Meditate on the milk-giving cow.


Чего ты хочешь?
/Я хочу доброты.
Медитируй на ниспадающий водопад.
Медитируй на корову, дающую молоко.

41. Щедрость (Generosity)

What do you want?
I want generosity.
Meditate on the constant expansion of your own heart.
Meditate on the blossoming morning.


Чего ты хочешь?
Я хочу щедрости.
Медитируй о постоянном расширении своего сердца.
Медитируй на рассветающее утро.

42. Сладость (Sweetness)

What do you want?
I want sweetness.
Meditate on a little lamb and its mother.
Meditate on an infant in a cradle, swung by the mother.


Чего ты хочешь?
Я хочу сладости.
Медитируй на маленького ягненка и его маму.
Медитируй на младенца в колыбели, которого баюкает мама.

43. Радость (Joy)

What do you want?
I want joy.
Meditate on the winner of a race.
Meditate on the morning sunrise.


Чего ты хочешь?
Я хочу радости.
Медитируй на победителя забега.
Медитируй на утренний восход солнца.

44. Самодисциплина (Self-discipline)

What do you want?
I want self-discipline.
Meditate on a monk.
Meditate on the keys of a musical instrument.


Чего ты хочешь?
Я хочу самодисциплины.
Медитируй на монаха.
Медитируй на клавиши музыкального инструмента.

45. Удовлетворение (Satisfaction)

What do you want?
I want satisfaction.
Meditate on desireless mind.
Meditate on the cheerfulness of your mind before you do anything.


Чего ты хочешь?
Я хочу удовлетворения.
Медитируй об уме, в котором нет желаний.
Медитируй на радость своего ума, перед любым действием.

46. Мягкость (Softness)

What do you want?
I want softness.
Meditate on the softness of your own eyes.
Meditate on the down of a bird.


Чего ты хочешь?
Я хочу мягкости.
Медитируй о мягкости своих глаз.
Медитируй на пух птицы.

47. Динамизм (Dynamism)

What do you want?
I want dynamism.
Meditate on a machine in motion, for example, a printing press.
Meditate on the sprinter’s bursting start.


Чего ты хочешь?
Я хочу динамизма.
Медитируй на машину
в движении, например,
на печатный станок.
Медитируй на рывок спринтера на старте.

48. Скорость (Speed)

What do you want?
I want speed.
Meditate on the fastest
thought of your mind.
Meditate on a deer.


Чего ты хочешь?
Я хочу скорости.
Медитируй о самой быстрой мысли своего ума.
Медитируй на оленя.

49. Уравновешенность (Poise)

What do you want?
I want poise.
Meditate on sleeping lion.
Meditate on the emptiness of life.


Чего ты хочешь?
Я хочу уравновешенности.
Медитируй на спящего льва.
Медитируй о тщетности жизни.

50. Сила характера (Strength of character)

What do you want?
I want strength of character.
Meditate on the purity of your heart-garden.
Meditate on the increase of your own divine qualities.


Чего ты хочешь?
Я хочу силы характера.
Медитируй о чистоте своего сердца-сада.
Медитируй о приумножении своих божественных качеств.

51. Целостность (Integrity)

What do you want?
I want integrity.
Meditate on the inspiration of your thoughts.
Meditate on the honesty of your expressions.


Чего ты хочешь?
Я хочу целостности.
Медитируй о вдохновении в своих мыслях.
Медитируй о честности в своих словах.

52. Целостность (Integrity)

What do you want?
I want integrity.
Meditate on the sound of your life.
Meditate on the silence of your heart.


Чего ты хочешь?
Я хочу целостности.
Медитируй на звучание своей жизни.
Медитируй на безмолвие своего сердца.

53. Любящая природа (A loving nature)

What do you want?
I want a loving nature.
Meditate on the eye of an Indian calf.
Meditate on a gentle breeze.


Чего ты хочешь?
Я хочу любящей природы.
Медитируй на глаза индийского теленка.
Медитируй на нежность легкого ветерка.

54. Покой (Peace)

What do you want?
I want peace.
Meditate on self-giving.
Meditate on the non-existence of expectation.


Чего ты хочешь?
Я хочу покоя.
Медитируй о самоотдаче.
Медитируй об отсутствии ожидания.

55. Любовь (Love)

What do you want?
I want love.
Meditate on the blossoming dawn.
Meditate on the sweetness of your flowing thought.


Чего ты хочешь?
Я хочу любви.
Медитируй о расцветающей заре.
Медитируй о сладости течения своих мыслей.

56. Честность (Honesty)

What do you want?
I want honesty.
Meditate on the all-embracing fullness of your heart.
Meditate on a mind studying in the heart-school.


Чего ты хочешь?
Я хочу честности.
Медитируй о всеобъемлющей полноте своего сердца.
Медитируй об уме, который учится в школе сердца.

57. Интенсивность (Intensity)

What do you want?
I want intensity.
Meditate on the starting line and the finishing line of a race.
Meditate on a good student’s final examination.


Чего ты хочешь?
Я хочу интенсивности.
Медитируй на стартовую и финишную черту забега.
Медитируй на заключительный экзамен хорошего студента.

58. Веселье (Mirth)

What do you want?
I want mirth.
Meditate on a child playing on drums at random.
Meditate on a children’s park.


Чего ты хочешь?
Я хочу веселья.
Медитируй на ребенка, радостно бьющего в барабаны.
Медитируй на детский парк.

59. Восхищение (Rapture)

What do you want?
I want rapture.
Meditate on the haunting melody of your heart-songs.
Meditate on the meeting of two dear ones, in an airport,
after a very long separation.


Чего ты хочешь?
Я хочу восхищения.
Медитируй на чарующие мелодии песен своего сердца.
Медитируй на встречу двух близких людей в аэропорту
после очень долгой разлуки.

60. Радость (Gladness)

What do you want?
I want gladness.
Meditate on the twinkling stars.
Meditate on a child plucking a flower.


Чего ты хочешь?
Я хочу радости.
Медитируй на мерцающие звезды.
Медитируй на ребенка, собирающего цветы.

61. Жизнерадостность (Cheerfulness)

What do you want?
I want cheerfulness.
Meditate on a child playing with his favorite toy.
Meditate on the blooming yellow daffodils.


Чего ты хочешь?
Я хочу жизнерадостности.
Медитируй на ребенка, играющего со своей любимой игрушкой.
Медитируй на цветущие желтые нарциссы.

62. Внимательность (Attentiveness)

What do you want?
I want attentiveness.
Meditate on the tightrope of a circus performer.
Meditate on your own brilliant student-life.


Чего ты хочешь?
Я хочу внимательности.
Медитируй на туго натянутый канат канатоходца.
Медитируй на свою блистательную студенческую жизнь.

63. Уважение (Honour)

What do you want?
I want honor.
Meditate on the integrity of your thought and speech.
Meditate on constant self-giving.


Чего ты хочешь?
Я хочу уважения.
Медитируй о честности своих мыслей и слов.
Медитируй о постоянной самоотдаче.

64. Прекрасное воображение (Beautiful imagination)

What do you want?
I want beautiful imagination.
Meditate on a seeker seated on the snowcapped Himalayas.
Meditate on a boat journey on a moonlit night.


Чего ты хочешь?
Я хочу прекрасного воображения.
Медитируй на искателя истины, сидящего в заснеженных Гималаях.
Медитируй на прогулку на лодке в лунную ночь.

65. Плодотворное воображение (Fruitful imagination)

What do you want?
I want fruitful imagination.
Meditate on the fullness of a tree.
Meditate on the limitless drops of the sea.


Чего ты хочешь?
Я хочу плодотворного воображения.
Медитируй на полноту дерева.
Медитируй на бесчисленные капли моря.

66. Постоянство (Constancy)

What do you want?
I want constancy.
Meditate on the unwavering faith in your heart.
Meditate on your own heartbeat (pulse).
Meditate on the beacon light of a lighthouse.


Чего ты хочешь?
Я хочу постоянства.
Медитируй о незыблемой вере своего сердца.
Медитируй на биение своего сердца (пульс).
Медитируй на сигнальный огонь маяка.

67. Добродетель (Virtue)

What do you want?
I want virtue.
Meditate on you own honest thoughts.
Meditate on your capacity to appreciate other’s achievements.


Чего ты хочешь?
Я хочу добродетели.
Медитируй на свои честные мысли.
Медитируй о своей способности высоко ценить достижения других.

68. Дружба (Friendship)

What do you want?
I want friendship.
Meditate on a loving flower in a compassionate garden.
Meditate on the oneness of a boat and a river.


Чего ты хочешь?
Я хочу дружбы.
Медитируй на нежный цветок в саду сочувствия.
Медитируй о единстве лодки и реки.

69. Ясность (Clarity)

What do you want?
I want clarity.
Meditate on the purity of your mind.
Meditate on the openness of your loving heart.


Чего ты хочешь?
Я хочу ясности.
Медитируй о чистоте своего ума.
Медитируй об открытости своего любящего сердца.

70. Гибкость мышления (Mental flexibility)

What do you want?
I want mental flexibility.
Meditate on a child spontaneously playing in a garden.
Meditate on the tenderness of a plant.


Чего ты хочешь?
Я хочу гибкости мышления.
Медитируй на ребенка, непринужденно играющего в саду.
Медитируй на нежность растения.

71. Стойкость (Steadfastness)

What do you want?
I want steadfastness.
Meditate on the exchanges of gifts between your heart and your soul.
Meditate on the bright smiles of faithful friends.


Чего ты хочешь?
Я хочу стойкости.
Медитируй об обмене дарами между твоим сердцем и твоей душой.
Медитируй на сияющие улыбки верных друзей.

72. Свобода (Freedom)

What do you want?
I want freedom.
Meditate on a flight of birds.



Чего ты хочешь?
Я хочу свободы.
Медитируй на полет птиц.

73. Невинность (Innocence)

What do you want?
I want innocence.
Meditate on a crawling infant.
Meditate on the smallest puppy.


Чего ты хочешь?
Я хочу невинности.
Медитируй на ползающего младенца.
Медитируй на крошечного щенка.

74. Восторг (Delight)

What do you want?
I want delight.
Meditate on the smile of the rainbow.
Meditate on a smiling child offering a flower to its mother.


Чего ты хочешь?
Я хочу восторга.
Медитируй на улыбку радуги.
Медитируй на улыбающегося ребенка, дающего цветок своей маме.

75. Блаженство (Beatitude)

What do you want?
I want beatitude.
Meditate on the conversation between the blazing sun and the soothing moon.
Meditate on the blessingful whispers of your soul.


Чего ты хочешь?
Я хочу блаженства.
Медитируй о беседе палящего солнца и умиротворяющей луны.
Медитируй о благословенном шепоте своей души.

76. Милость (Grace)

What do you want?
I want grace.
Meditate on the utter helplessness of a child.
Meditate on the blessing of the gently drizzling rain.


Чего ты хочешь?
Я хочу милости.
Медитируй на полную беспомощность ребенка.
Медитируй о благословении мягко моросящего дождика.

77. Внутреннее богатство (Inner wealth)

What do you want?
I want inner wealth.
Meditate on your own heart’s purity.
Meditate on your constant willingness to help others.


Чего ты хочешь?
Я хочу внутреннего богатства.
Медитируй о чистоте своего сердца.
Медитируй о своей постоянной готовности помогать другим.

78. Внешнее богатство (Outer wealth)

What do you want?
I want outer wealth.
Meditate on the countless mangos of a huge tree.
Meditate on the vastness of green fields.


Чего ты хочешь?
Я хочу внешнего богатства.
Медитируй на бесчисленные плоды манго на огромном дереве.
Медитируй на бескрайние просторы зеленых полей.

79. Независимость (Independence)

What do you want?
I want independence.
Meditate on the light of your all-illumining soul.
Meditate on the wings of a bird flying into the Beyond.


Чего ты хочешь?
Я хочу независимости.
Медитируй о свете своей всепросветляющей души.
Медитируй на крылья птицы, летящей в Запредельное.